مهارات إبداعية تساعدك على الحفظ المتقن

إذا كنت طالبا بالثانوية أو الجامعة أو حتى المتوسطة، ترغب في تنمية مهاراتك في الحفظ، عليك اتباع النصائح الموضحة في هذا الموضوع : 1- التعلم الموزع: يتجاهل الكثير من الطلاب مذاكرة موادهم الدراسية طوال العام الدراسي، يلجأ بعضهم إلى تأجيل مذاكرة مادة ما للفترة التي تسبق الامتحان مباشرة، إذا كنت واحدا من هؤلاء الطلاب، فيجب أن تتوقف عن ذلك، حيث يُنصح بتوزيع أجزاء المادة خلال السنة كلها، حتى تتمكن من تذكرها بشكل أفضل. توصلت دراسة سابقة إلى أن توزيع التعلم على ثلاثة أيام، أفضل من التعلم المركز، في جلسة واحدة، يُنصح بالاعتماد على التعلم الموزع، إذا كانت المادة أو الموضوع الذي ترغب في مذاكرته طويلا ويستغرق وقتا وجهدا. يساعد التعلم الموزع على التغلب على مشكلة تشتيت الانتباه، فضلا عن تثبيت المعلومات في الذاكرة. 2- الانتباه: احرص على أن تُزيد من درجة انتباهك وتركيزك أثناء المذاكرة، حيث توصلت أبحاث علماء النفس إلى أن تركيز الانتباه ودقة الملاحظة أثناء المذاكرة يعين على الحفظ والتذكر. يمكنك التغلب على مشكلة ضعف التركيز وقلة الانتباه أثناء المذاكرة، عن طريق ممارسة التمارين الذهنية، اتباع عدد من النصائح الأخرى الموضحة في هذا التقرير⇐ كيف تتغلب على ضعف التركيز أثناء المذاكرة 3- التغذية الصحية: تساعد التغذية الصحية على زيادة درجة التركيز والانتباه أثناء المذاكرة، لذلك ينصح خبراء التغذية الطلاب، بضرورة اتباع نظام غذائي صحي، الموضح في هذا التقرير⇐ تعرف على أفضل نظام غذائي للتركيز في المذاكرة 4- النشاط الإيجابي: يعتمد أسلوب النشاط الإيجابي على البحث عن المعلومات وجمعها، فإذا وجدت صعوبة في فهم معلومة ما أو قرأت معلومة ناقصة، فحاول أن تبحث عنها بنفسك، سواء عن طريق الإستعانة بالكتب التي درستها في السنوات السابقة، أو عن طريق الانترنت، ففي هذه الحالة ستجد سهولة أكبر في حفظها واسترجاعها. 5- التلخيص: من المؤكد إنك تواجه صعوبة بالغة عند حفظ كم كبير من المعلومات، تحتاج إلى بذل كثير من الوقت والجهد، خاصة مع كثرة المواد الدراسية، لذلك يعتبر التلخيص من أفضل الطرق التي تُساعدك على الحفظ بسرعة وسهولة. لا يجب أن يقتصر التلخيص على موضوعات بعينها، إنما حاول تلخيص الكتاب أو المقرر الدراسي كاملا، هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها عند تلخيص المواد الدراسية، لقراءتها، اضغط هنا. 6- الربط: حاول أن تربط بين المواد الدراسية المتشابهة، سواء التي درستها في سنوات سابقة أو التي تدرسها في العام نفسه، اربط النص الذي تقرأه مع نص آخر قرأته في وقت سابق أو اربطه مع تجاربك الشخصية، أي مع موقف شاهدته أو تجربة قمت بها، الأمر الذي يُضاعف من قدرتك على التذكر. 7- صوتك: إذا وجدت صعوبة في حفظ بعض المعلومات، فإن أفضل طريقة للتغلب على ذلك هى قراءتها ثلاثة مرات وتسجيلها بصوتك، إستمع لها أثناء المذاكرة أو خلال أوقات الفراغ. 8- الشرح: يمكن أن تجد صعوبة في حفظ بعض الأجزاء على الرغم من فهمك الجيد لها، في هذه الحالة تعتبر أفضل طريقة هى شرح هذه الأجزاء لأحد الأشخاص، سواء أخواتك أو أصدقائك، اطلب منهم أن يطرحوا عليك أسئلة وحاول تذكر إجاباتها، إن لم تتمكن من ذلك، فأعد قراءتها مرة آخرى، فهذه الطريقة تساعدك على تذكرها فيما بعد لأنك ربطها بموقف معين. 9- النوم بعد الحفظ: أثبتت الأبحاث أن للنوم أثراً واضحاً في تثبيت الحفظ، إذا كان بعد المذاكرة مباشرة، حيث أجرى العلماء دراسة عملية على طالبين، لمعرفة أثر النوم على الحفظ، حيث أعطوا كل منهما عشرة مقاطع، تمكن الطالبان من استرجاعها في المرة الأولى، ثم أعيد اختيار أحدهما بعد انقضاء ساعة من الزمن قضاها في عمل أخر، اختبر الثاني بعد أن قضى ساعة نائماً، تبين أن الطالب الثاني تمكن من حفظ واسترجاع المعلومات بشكل أفضل. وتوصل باحثون في ألمانيا إلى أن الدماغ يعمل بشكل أفضل خلال ساعات النوم في حفظ المعلومات عنه خلال ساعات الصحو. 10- القراءة المتأنية: ابدأ بالقراءة المتأنية والمتعمقة للنص الذي تريد حفظه، دون محاولة الحفظ، يجب أن تكتفي في هذه الخطوة بالفهم فقط، لكي تتمكن من ذلك، فيُنصح بالقراءة بسرعات متعددة، مع تغيير نبرة الصوت .وتساعد القراءة المتأنية للمواضيع القصيرة، مع محاولة تحليلها واستخلاص المفيد منها، على تحسين التركيز، فضلا عن تحسين الذاكرة. 11- طريقة التجزيء: يوجد العديد من طرق الحفظ، التي تُمكنك من حفظ المعلومات بسرعة واسترجاعها بسهولة أكبر، لكن عليك اختيار الطريقة المناسبة لك، والتي تتماشى مع قدراتك وعاداتك الدراسية، حتى تكون أكثر فاعلية. وتعتبر طريقة التجزيء، من أهم طرق الحفظ، التي تعتمد على تقسيم المعلومات إلى وحدات أصغر، أما طريقة حروف المختصرات، فتتمثل في تكوين كلمة أو جملة باستعمال الحرف الأول من كل كلمة من الكلمات المراد حفظها . 12- المراجعة الفورية: تتمثل في إعادة قراءة أو مراجعة المعلومات بعد الحفظ مباشرة، وهذه الخطوة تساعد على تثبيت المعلومات في ذهنك. 13- ثلاثة ساعات: راجع مرة أخرى المعلومات التي حفظتها، بعد مرور 3 ساعات على حفظها، حتى تمنح نفسك وقتا مناسبا لمذاكرة مادة أو أجزاء مختلفة، ثم الرجوع إلى الأجزاء السابقة مرة أخرى، لتثبيتها في الذاكرة، لاختبار مدى قدرتك على تذكرها. 14- الربط المكاني: احرص على ربط المعلومات التي ترغب في حفظها، بمكان المذاكرة أو أي مكان أخر، فإذا أردت حفظ معلومة طويلة متسلسلة بنفس ترتيبها، فتخيل أنك تدخل المنزل، مثلا، إبدأ في توزيع هذه المعلومات، بنفس ترتيبها، في أرجاء المنزل المختلفة. ترجمة: إيمان سعيد القحطاني